女性へのアドバイス

• 過度なダイエットは避けましょう。
• 激しい運動が月経不順の原因になる場合もあります。
  急激な体の変化はホルモンの分泌にも影響し、月経不順の原因にもなります。
• 基礎体温を測ってみましょう。
  女性の月経周期を調節するホルモンは体温変化（高温期・低温期）を起こします。
  その変化を見ることで、
  ・月経周期
  ・排卵の有無
  ・妊娠しやすい時期
  がわかります。

  

  月経周期日数は25日〜38日が正常 低温期と高温期の体温さが0.3℃以上であれば正常
  月経持続日数は3日〜7日が正常範囲

基礎体温の測り方

1. 基礎体温は体温の微妙な変化を読み取っていくため、目盛りの細かい専用の婦人体温計を使います。（ドラッグストアで手に入ります）
2. より正確に測るため、なるべく毎日同じ条件で測るよう心がけましょう。
   • 最低4時間以上の睡眠をとる
   • 朝6〜7時頃、起床後すぐ（身体を動かす前）に計測する
   • 計測した体温をグラフ等に記入する（グラフは体温計の付属品やインターネットで手に入ります）

まずは3ヶ月つけてみましょう！