しあわせ信州

健康チェック妊娠について

心豊かで健やかな将来のためには、健康管理が第一。まずは今の自分を見つめてみよう！

  • 女性の方
  • 男性の方

該当する項目をチェックしよう！

  • ❶月経が不規則である、もしくは無月経である

    ❶に該当する場合

    • 乳首をつまむと白い液やカス状のものが出ることがある
    • ダイエットなどで急激に痩せたことがある
    • 激しい運動をしている
  • ❷月経痛が激しく、何も手につかないことがある
  • ❸月経以外の時でも出血がある
  • ❹月経時の出血量が多く、毎回貧血になる
  • ❺生活リズムが定まっていない
  • ❻喫煙している
  • ❼過度の飲酒をよくする
❶〜❹にチェックがあった人は早めに産婦人科のある病院へいきましょう
その他の項目にチェックがある人は生活習慣の改善に努めましょう

女性へのアドバイス

  • 過度なダイエットは避けましょう。
  • 激しい運動が月経不順の原因になる場合もあります。
    急激な体の変化はホルモンの分泌にも影響し、月経不順の原因にもなります。
  • 基礎体温を測ってみましょう。
    女性の月経周期を調節するホルモンは体温変化（高温期・低温期）を起こします。
    その変化を見ることで、
    ・月経周期
    ・排卵の有無
    ・妊娠しやすい時期
    がわかります。
    月経周期日数は25日〜38日が正常 低温期と高温期の体温さが0.3℃以上であれば正常
    月経持続日数は3日〜7日が正常範囲

基礎体温の測り方

  1. 基礎体温は体温の微妙な変化を読み取っていくため、目盛りの細かい専用の婦人体温計を使います。（ドラッグストアで手に入ります）
  2. より正確に測るため、なるべく毎日同じ条件で測るよう心がけましょう。
    • 最低4時間以上の睡眠をとる
    • 朝6〜7時頃、起床後すぐ（身体を動かす前）に計測する
    • 計測した体温をグラフ等に記入する（グラフは体温計の付属品やインターネットで手に入ります）
まずは3ヶ月つけてみましょう！

該当する項目をチェックしよう！

  • ❶排尿時に痛みがある、発熱がある
  • ❷排尿時に血尿が出る
  • ❸睾丸・陰嚢が腫れている、痛みと発熱がある
  • ❹日頃、ストレスを感じることが多い
  • ❺ファストフードやコンビニ弁当を食べることが多い
  • ❻おたふく風邪等で高熱が続いたことがある
  • ❼ノートパソコンを太ももの上に置いて作業することがある
  • ❽下半身がぴったりした服装（ブリーフやジーンズ等）をすることが多い
❶〜❸にチェックがあった人は早めに泌尿器科のある病院へいきましょう
その他の項目にチェックがある人は精子に影響してしまうため、気をつけましょう

男性へのアドバイス

  • 睾丸（精巣）の大きさ、硬さに注意する
    大きすぎても小さすぎても病気のことがあります。特に反対側に比べて硬い時は病院へ。
  • 外陰部を清潔にする、締め付けない、通気性をよくする、長時間高い温度にしない
  • ストレスを避けましょう。ボッキ障害（ED）などの原因となります。
  • マスターベーション自体は男性にとって自然な行為ですが、強すぎる握力や擦りつける方法は避けましょう。

出典：健やかな妊娠＆出産サポートBOOK

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